С самого детства мы слышим, как полезны и важны занятия спортом. А с годами понимаем, что наше тело не может обойтись без физических нагрузок, и качество жизни повышается, если в ней есть движение! Безусловно, мастером спорта или олимпийцем станет не каждый, но физические упражнения нужны каждому.

Так, как же начать занятия спортом? В первую очередь следует сделать выбор в пользу здорового образа жизни, определиться с видом спорта, понять какое время будет удобно для тренировок.

Как выбрать лучшее время для физических нагрузок

Сейчас не сложно найти вариант для занятия спортом: тренажерные залы, спортивные секции, клубы по интересам. Мы можем для себя выбирать физические нагрузки по вкусу. Например, усиленно тренироваться в одном виде спорта или понемногу – заниматься разными. Кроме того, наши вкусы не постоянны, и не беда, если сначала занимаемся аэробикой, а затем, внезапно, — тяжелой атлетикой. Важно понимать, что движение нужно телу человека почти так же, как воздух!

Если у вас есть возможность заниматься у себя дома, то лучше всего тренироваться утром, пока домашние на работе или на учебе. Но, в том случае, если утренняя активность приводит к дневной усталости, то следует перенести спорт на вечерние часы. Спортивные врачи считают, что лучшее время для регулярных физических нагрузок с 10.00 до 13.00 и с 16.00 до 20.00, поскольку в этот период наблюдается рост физиологической активности.

Поняв, какое время, наиболее оптимально для тренировок, следует выбрать предпочтительный вид спорта. Здесь необходимо учесть личные физиологические особенности и имеющиеся проблемы со здоровьем. Можно даже проконсультироваться с лечащим врачом.

С чего начать заниматься спортом

Сделав выбор в пользу того или иного вида спорта, остается понять самое главное: как начать заниматься спортом! По мнению специалистов, спорт без желания, так сказать, из-под палки, никогда не принесет результатов. Именно поэтому необходимо подобрать такие тренировки, которые будут приносить радость, удовольствие, а, значит, и пользу!

В том случае, если вам сложно тренироваться регулярно (ввиду отсутствия силы воли, например), привлеките к занятиям коллегу или товарища. В этом случае будет неловко отказываться от занятий без объективных причин. Будет отлично, если вы поставите перед собой конкретные задачи или определенные сроки. Такие цели станут дополнительными стимулами для регулярных и продуктивных тренировок.

Не обязательно ставить заоблачные цели. Например, для начала попробуйте сдать нормативы ВФСК ГТО. Всю информацию по Комплексу «Готов к труду и обороне» можно найти на сайте ФОКа «Чемпион».

Выбирайте время начала тренировок

 Для некоторых самым оптимальным местом для проведения тренировок являются спортивные клубы и комплексы, поскольку деньги, уплаченные за абонемент, будут являться дополнительным стимулом к регулярным тренировкам без пропусков! Невысокий доход, при этом, не должен стать преградой здоровому образу жизни, ведь всегда можно проводить занятия дома, на стадионе, или дворовой спортивной площадке.

Следует помнить, что время начала тренировок должно быть постоянным, не следует заниматься в любую свободную минуту. Это может привести к тому, что вы станете изобретать для себя различные «важные задачи», чтобы отложить или отменить тренировку.

Постарайтесь для начала заниматься спортом всего лишь один час два-три раза в неделю, и ваша жизнь станет намного интереснее, разнообразнее, насыщеннее!

Спортивные площадки ФОКа «Чемпион» ждут своих посетителей! Мы предлагаем оборудованные залы для тренировок в удобное для вас время! Приглашаем детей и взрослых приобщиться к занятиям спортом!

На базе ФОКа работает муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО, где любой желающий может пройти испытания Комплекса и получить знак отличия. Подробная информация по телефону: 9-53-53.